Mindfulness in natura nel Salento

MINDFULNESS IN NATURA: RITROVARE L’EQUILIBRIO PSICO-FISICO

La natura è l’unico posto in cui l’uomo può sentirsi davvero se stesso perché dalla natura è nato e della natura fa parte, come fosse un tutt’uno. Come esseri umani ci siamo evoluti per essere ciò che siamo oggi vivendo a stretto contatto con la natura per migliaia di anni. Il nostro corpo, i nostri sensi e la nostra mente sono progettati per farci sentire a nostro agio nella natura. Tornare alla natura offre l’opportunità di mettere in discussione i parametri appresi nella nostra vita. Il paradigma predominante nella società occidentale presuppone che i bisogni dell’uomo siano più importanti di quelli di qualsiasi altra specie. Tale concezione è collegata al modello antropocentrico, che sta danneggiando irreparabilmente la Terra e, di conseguenza, anche noi stessi.

Le culture native tendono a credere che tutto sia vivo, che ogni essere vivente abbia un ruolo specifico da svolgere e che sia profondamente relazionato con tutti gli altri. Ogni cosa sulla Terra è parte della stessa famiglia: le pietre, gli alberi, le nuvole, gli animali che nuotano, volano, strisciano o camminano, l’energia del sole e della luna. Ciascun essere di questa famiglia racchiude una saggezza unica, frutto dei propri adattamenti e dei rapporti con gli altri esseri. 

Le pratiche di connessione con la natura si basano sulla conoscenza delle popolazioni ancestrali che hanno mantenuto il legame con la Terra in modo equilibrato e sostenibile. Per le popolazioni indigene, la Terra non appartiene alle persone, sono le persone che appartengono alla Terra. La Madre Terra, Pachamama, è un organismo vivente. Imparando nuovamente a utilizzare i nostri sensi, ricorderemo come si cammina in questo mondo, in connessione con la rete della vita, diventandone guardiani e non distruttori inconsapevoli.

Perché praticare la Mindfulness a contatto con la natura è così importante? 

La natura è essenziale per la nostra specie, a partire dall’infanzia, in tutte le fasi della vita, poiché è il contesto da cui siamo emersi e in cui ci siamo sviluppati per centinaia e migliaia di anni. A partire dagli anni novanta, numerosi esperimenti di psicologia ambientale hanno verificato i benefici del mondo naturale sulla salute, il benessere, lo sviluppo e l’apprendimento di bambini e giovani. In un’ epoca in cui molte persone soffrono di deficit di natura, il contatto con la natura è, se possibile, accompagnato da pratiche di Mindfulness è ancora più importante e necessario.

La natura è il luogo ideale per la pratica mindfulness, perché la mente riceve meno stimoli esterni e ciò produce meno pensieri ed emozioni distruttive e debilitanti. Per questo, i ritiri basati sulla mindfulness e sulle tradizioni meditative che proponiamo in Salento si svolgono spesso nella natura. Secondo alcuni studi, le ore di mindfulness nei ritiri sono più efficaci di quelle svolte in casa o nei centri di pratica in città. Si crede che ciò sia dovuto, come anticipato, al fatto che la mente riceve meno stimoli esterni e abbia una maggiore capacità di imparare e di assimilare gli apprendimenti.

Le pratiche di mindfulness a contatto con la natura risvegliano l’inconscio ecologico, quel senso di reciprocità tra uomo e ambiente che ridefinisce i limiti dell’io e lo pone in una relazione costante. Questo accade perché durante la pratica si attiva la fascinazione che a sua volta distoglie l’attenzione dagli impegni quotidiani e la rigenera. 

La presenza della natura ha anche un altro aspetto terapeutico: è lo specchio e la metafora dei nostri processi psicologici, l’ambiente naturale stimola intuizioni su noi stessi e sulle nostre emozioni. La Mindfulness in Natura inoltre risveglia la parte più selvaggia di noi e potenzia il senso di identità con l’ecosistema di cui facciamo parte. Ecco che allora se l’io trascende i confini individuali proiettandosi in una dimensione universale, la cura del pianeta diventa un atto di responsabilità per non cadere nell’autodistruzione di se stessi. 

TUTTI I BENEFICI DELLA PRATICA MINDFULNESS IN NATURA

• abbassa i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo;
• diminuisce la pressione sanguigna;
• rafforza il sistema immunitario con effetti antitumorali: questo grazie all’effetto dei monoterpeni, sostanze aromatiche rilasciate dalle foglie degli alberi, e dei fitoncidi, oli essenziali presenti nel legno, che hanno benefici antinfiammatori, antitumorali e di protezione del cervello.
• Aumenta i livelli di ossitocina.

MINDFULNESS IN NATURA NEL SALENTO

Dal 2019 ho iniziato a condurre pratiche di Mindfulness in Natura nel Salento insieme con l’associazione Modum (scopri MODUM) accompagnando le persone nel Parco Naturale di Portoselvaggio e in altri luoghi immersi nella natura del Salento .

“I bagni di suoni e di consapevolezza nel bosco ci danno la possibilità di staccare la spina, rilassarci e resettare la mente, rafforzando così la naturale capacità di guarigione del nostro corpo.“ Simone Gatto

I nostri incontri di Mindfulness in Natura nel Salento richiedono un nuovo modo di guardare alla natura; si differenziano dai trekking o dalle escursioni a piedi o in mountain bike dove si privilegia l’avventura e la voglia di raggiungere una meta.

Negli incontri di Mindfulness in Natura nel Salento ci si immerge nel presente, si lascia il sentiero per immergersi tra gli alberi, soffermarsi a guardare le foglie, toccare le cortecce, bagnare i piedi in un ruscello. 

Tutti gli esercizi e le pratiche che vengono proposte innescano uno stato di consapevolezza e di radicamento nel presente.

Se sei curiosa o intendi partecipare agli incontri esponenziali o ai Ritiri Mindfulness in Natura nel Salento contattaci qui

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